Zumo relajante

¿Estás nerviosa?

Haz un batido con plátano y kiwi, si te resulta demasiado cremoso, puedes diluirlo con leche semidescremada. Será una merienda fabulosa si tienes peques en casa y quieres que vayan a la cama tranquilos.

Ingredientes: 1 plátano, 2 kiwis

Date un gustazo cuando llegues a casa, después de un duro día de trabajo, y prepárate este cóctel rico en magnesio ¡Y di adiós al estrés!

Balada de origen verde (para el insomnio)

INGREDIENTES:
2 Manzanas
1 Manojo pequeño de espinacas
Media lechuga
Media lima

MODO DE PREPARACIÓN:

Pele las manzanas deshuésala y trocéala en pedazos pequeños.
Lave el manojo de espinacas y trocéalo.
Desoja la lechuga, pásalo por agua para limpiar y trocéala.
Pele la lima y trocéala.
Vierta todo los ingredientes en la batidora o robot de cocina.
Accione el robot de cocina durante medio minuto o hasta que quede una mezcla homogénea.
Servir en vasos largo, lo puede decorar con una rodaja de lima o la imaginación dicte.
Y a disfrutar.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Vitamina B3

 Vitamina C 

calcio

 betacaroteno

 ácido fólico

 hierro

 magnesio

 fósforo

 potasio

 Sodio

 azufre

Felices sueños (para el insomnio)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 200ML:
125 g piña (pelada)
125 g uvas
50 g lechuga
50 g apio


MODO DE PREPARACIÒN:
Licuar todos los ingredientes y servir en un vaso alto con hielo. Se puede decorar con hojas de lechuga.


INFORMACIÒN NUTRICIONAL:
vitamina C 50 mg
magnesio 35,2 mg
vitamina B6 0,3 mg
niacina 1,38 mg
calorìas 167

Para el estrès

 INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 200ML:
50 g apio
50 g hinojo
125 g lechuga romana 
175 g piña
1 cucharadita de estragòn picado


MODO DE PREPARACIÒN:
Mezclar todos los ingredientes y licuar con dos cubos de hielo. Servir en un vaso alto y decorar si se desea con hojas de hinojo.


INFORMACIÒN NUTRICIONAL:
vitamina A 3.437 ui
vitamina C 68 mg
magnesio 47 mg
calcio 95 mg
calorìas 128

Relájate (para la menopausia)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 200ML:
175 g zanahorias
100 g remolacha
175 g ñame o batata
125 g hinojo


MODO DE PREPARACIÒN:
Licuar todos los ingredientes. Mezclar bien y servir en un vaso con cubitos de hielo. Se puede decorar con hojitas de hinojo.


INFORMACIÒN NUTRICIONAL:
vitamina A 49.430 ui
vitamina C 69,95 mg
àcido fòlico 254 mcg
folato 196 mcg
calorìas 296